人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。、、、気ままな幸せTime♡

ほうれい線には内腿を鍛えたらいい?!ほうれい線予防の食材とは?

ほうれい線とは? ほうれい線とは顔の頬に出るシワのことです。 鼻の横から口にかけて出るあの線です。 これが出てくると、とたんに老けて見えます。 「豊麗線」なんて書かれても嬉しくない線ですよね。 その線を改善するにはなんと内ももの筋トレがいいのです…

マッチョな彼氏のメリットとデメリットとは

マッチョは好きですか? 太い腕、熱い胸板、広い背中・・・ 男らしいマッチョな身体は好きですか? 私は大好きです! 男性は顔よりも身体重視!sachikoです。 今までお付き合いしてきた方もマッチョばかり♡ 今日はマッチョな彼氏と付き合うメリットとデメリ…

幸せな38歳の誕生日を迎えました。

38歳になりました 11月10日38歳の誕生日を迎えたsachikoです。 今年の誕生日は早くから息子の予定が入っていました。 今年中学3年生の息子は受験生です。 年内には私立の受験校を決めなければいけない大切な時期。 11月10日も保護者同伴入試説明会に行きたい…

救命講習の大切さ

事故は突然 それは私がいつもトレーニングしている大手スポーツジムでの事故でした。 生死に関わる事故の現場に遭遇しました。 よくあることではないでしょうけれど、起こりうる可能性はどこのジムでもあるのかもしれません。 事故はいつ誰の身に起こるかわ…

心斎橋の肉バル「ファンタジスタ」で肉を堪能してきた!

心斎橋でお肉を食べるなら お肉大好きsachikoです。 いつも心斎橋で筋トレした後は鶏バルに行くのが定番なのですが、この日は牛気分。 肉バルに行ってきました! 参考※行きつけの鶏バルはこちら ↓↓ www.sachikolife.com お店の前にはカラフルな牛さん! オー…

通勤電車でこっそり尻トレ!ヒップアップ効果のある立ち方教えます!

通勤時間にトレーニングを 毎日仕事で忙しい。 家に帰っても時間がない。 ジムに行く余裕なんて無い。 そんな人は通勤の電車やバスの時間を利用しませんか? 私は電車で40分かけて通勤しています。 そんな遠くまで出勤するなんてもったいないなんて言われる…

ダイズラボの惣菜の素で簡単ヘルシー料理

大豆のお肉でヘルシーに ダイズラボとはお味噌で有名なマルコメのシリーズです。 脂質や糖質・カロリーを気にする人のために、お肉の代わりに大豆のお肉ができました! この惣菜の素シリーズは下味のついた大豆肉とタレもセットになっているのでとっても簡単…

肉が旨いカフェNICK STOCKで肉盛り1キロ女子2人で食べてきた!

肉が旨いカフェとは カフェといえばどんなイメージですか? オシャレで、落ち着いていて、癒やされたり、心地よかったり・・・ カフェのメニューと言えばどんなイメージですか? ふわふわのパンケーキや可愛いラテアート、オムライスやグラタンなど女子が好…

関西ブロガーの輪 オフ会に参加してきました!

出会いって不思議 先日関西ブロガーの輪と言うブロガーのオフ会がありました。 「関西ブロガーの輪」とはかみじょー氏がTwitterで集めた会です。 かみじょー氏についてはこちら。 →ラジオねこきっく☆かみじょーさんに紹介していただきました♫ はじめてかみじょ…

姿勢改善には胸椎の柔軟性を!

あなたの姿勢は大丈夫ですか? 肩コリ・腰痛・首の痛みや頭痛。 スマホやパソコンを日常的に使う現代病と言われています。 それは姿勢の歪みからきています。 姿勢の改善には「胸椎」が大切なんです! →猫背はもったいない!!姿勢の改善方法とは? - 胸椎っ…

ハロウィン!プロテインパンプキンパイの作り方

プロテインパンプキンパイを作ろう! ハロウィンが近いのでパンプキンパイを作ってみました♪ もちろんプロテイン入り! たんぱく質も、かぼちゃのβカロテンもビタミンも豊富に摂れますよ~! プロテインパンプキンパイの材料 ・プロテイン(ビーレジェンドの…

ビーレジェンドからプロテイン入りカレーが登場!!

プロテインならビーレジェンド! プロテインはビーレジェンド1択!sachikoです。 いろんなプロテインを試しましたが今ではビーレジェンドオンリー。 推しまくりです!!(まわしもんではありませんw1銭もいただいてませんw) そんなビーレジェンドから今…

冷え・むくみ改善には小豆!簡単小豆茶の作り方

秋冬はむくみ・冷えにご用心! この季節ブーツを履いていると、夕方にはなんだか足がパンパン・ふくらはぎがキツイ・・・なんてことはありませんか? 身体の中の水分が溜まっている症状「むくみ」です。 お風呂で温まっても上がったら手足が冷たくなってしま…

プロテイン入りのドレッシング「プロドレ」を食べてみました!

生野菜も食べなくちゃ! サラダは好きですか? 私は正直好きではありません。 葉っぱ系の生野菜が苦手なんです。 あのモシャモシャして草食動物にでもなった気分がします。 できれば胃の中は葉っぱではなく肉で満たしたいのです。 なんて言っていては健康に…

これがイマドキの高校生?!

長女は花の女子高生 高校2年、中学3年、小学6年生の子どもがいるsachikoです。 今日は長女、高校2年生の話です。 2週間前あたりの彼女は大忙しでした。 まず日曜日に大好きなグループのLIVEがありました。 イマドキの子はLIVEのグッズ販売のために早朝4時と…

胃腸が弱い人にオススメの食材!「さつまいも」

中医学から見る胃腸が弱っている人の特徴 胃腸が弱い人とは中医学では「脾」が弱い人です。 それがストレスから来ている場合は「肝」も弱っています。 なんだかやる気が出ない、気力がない、ストレスが原因で食欲不振や便秘になっている時など、精神面が原因…

腰痛予防のトレーニングは「プランク」

プランクで腰痛予防! プランクとは板のこと。 板のようにまっすぐ伸ばした姿勢を作り体幹を鍛えるトレーニング法です。 なんの道具もいりません。 ただこの姿勢でじっと動かずにいるだけ。 それだけのトレーニングです。 簡単そうに見えるでしょう? これで…

太りたいのに太れない人の山芋レシピ!

太りたい人は山芋! 太りたいけどなかなか太れない人は山芋で栄養吸収を強めましょう。 手軽に作れて簡単おいしい山芋レシピをご紹介します。 山芋の効果・効能は最後にまとめてあります。 「山芋の鰹節ソテー」の作り方 山芋は皮をむきます。 1センチ位の輪…

太りたいのに太れない人へオススメの食材!「山芋」

中医学から見る太りたいのに太れない人の特徴 太りたいのに太れない人は、気血水の中では「気」が弱いとされています。 気の働きの中の「同化作用」が弱いため食物が体内に入ってきても、それを栄養として身体に取り込む力が弱いため身につきません。 (参考…

起立性調節障害の子を持つ親の本音

起立性調節障害になってしまった末っ子 今年の夏前からめまいや立ちくらみ・腹痛や微熱が頻繁に起こるようになった末っ子。 「起立性調節障害」と診断されました。 www.sachikolife.com 起立性調節障害は自分ではどうすることもできません。 いつ起こるかわ…

魚介と旬野菜のろばた焼き「藤の猿」【裏なんば】

裏なんば「藤の猿」 裏なんばで飲み歩くのが大好きなsachikoです。 先日お友達に連れて行ってもらったお店があまりにも美味しかったので、リピートしてきちゃいました! おすすめなのでご紹介です♪ 藤の猿はカウンター席がおすすめ 藤の猿は落ち着いた雰囲気で…

全身脱毛5回でどこまで効果を得られるのか。

全身脱毛5回終了しました 地黒でも脱毛ができるサロンを見つけて約半年。 月1回のペースで通い、5回の脱毛が終わりました。 5回が終わった今の脱毛状況です。 www.sachikolife.com 腕や背中などもともと細い毛は? 全体的に薄くなっています。 生えてきても…

来年からは予定が見やすい「家族カレンダー」にしました!

だれの予定か分かりにくい 今の我が家のカレンダーです。 家族の予定はGoogleカレンダーでも共有してますが、目で見て分かるようにリビングのカレンダーにも書いてあります。 ですが、この1日のスペースに子ども3人の行事を書くと見にくいんですよね。 長女…

コナズ珈琲はハワイ気分でのんびり出来るカフェ

コナズ珈琲寝屋川 ハワイ気分でくつろげるカフェがあるとのことで大阪寝屋川まで行ってきました! コナズ珈琲は、全国に10数店舗ある「ハワイで過ごす休日」をイメージしたカフェ。 大阪には寝屋川と藤井寺にあるそうですよ。 寝屋川市駅から車で10分ほど走…

小学校生活最後の運動会が終わりました

保育園での運動会! 我が家の末っ子は生後3ヶ月から保育園通い。 初めての運動会は0歳でした。 保育園での生後6ヶ月での運動会。 歩いての入場もまだできなくて、ベビーカートに乗せられて出てました。 何をするのかも分かっていなくてキョトンとした表情。 …

グルテンフリーのプロテインパウンドケーキの作り方

グルテンフリープロテインパウンドケーキの作り方 材料 ・お好きなプロテイン 40グラム 今回は抹茶味♪ ・米粉 70グラム ・おからパウダー 30グラム ・きび糖 50グラム 無ければてんさい糖や黒糖でも可。 ・オリーブ油 大さじ3 ・たまご 2個 準備 ・オーブン…

人は人に支えられている。岡ブロに参加してきました。

岡ブロに参加してきました! 岡ブロとは? 岡山ブログカレッジ(岡ブロ)は2017年4月から月1で定期開催している、ブログを楽しく学び合う勉強会です。 既にブログを始めている方(=ブロガー)はもちろん、これからブログを始めたい人、情報発信やPR戦略に興…

猫背はもったいない!!姿勢の改善方法とは?

こんな症状ないですか? 肩こり・頭痛・腰痛・背中の張り・耳鳴り・めまい・眼精疲労・便秘 ありませんか? これらは「猫背」が原因で起こっているかもしれません。 猫背が良くない理由とは ・猫背は太りやすい?! 猫背になると胸が縮こまります。 すると肺…

パーソナルフードトレーナーとして同じ悩みを抱える人をサポートします!

2018年は進化の年 1月にスポーツフードスペシャリストの資格を取りました。 スポーツフードスペシャリストの資格を取得しちゃいました! 2月からパーソナルトレーナーとしてジムで勤務始めました。 パーソナルトレーナーってどんな仕事? そして9月、予防医…

ブログ1000記事達成しました!ブログは人生を変える!は本当です。

ついに1000記事!! この「人生楽しんだもん勝ち♪」はこの記事が1000記事目となります!!! いつもお読みいただいているみなさまのおかげです。 本当にありがとうございます!!! 1000記事は通り道?! このブログを始めたのは2014年7月。 4年と2ヶ月で10…