人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。、、、気ままな幸せTime♡

ボディメイク飯!

減量・ダイエット中の飲み会、食べても良いメニューは?

減量・ダイエット中でも飲み会に行きたい! 減量中、ダイエット中に飲み会に誘われると嬉しいんだけど困っちゃう時ありますよね。 しょっちゅう会える人で減量期も残りわずかだと「ちょっと待ってて〜」って言えるけれど、なかなか会えない人や、他の人たち…

減量中、ダイエット中の外食になんばの蒸し料理ダイニング「すちーむ」

減量期、ダイエット中の外食にオススメの店 今回はなんばにある「すちーむ」 です。 なんばCITYの南館1階にあります。 以前紹介したSTEAK&BAR Block の並びにあります。 普段なら断然肉っ!!なのですが、減量後期はヘルシーに蒸し野菜です。 なるほど。 「…

ダイエット・減量中のランチ。梅田でお粥を食べるなら「茶青花(チャセイカ)」。

茶青花のお粥でヘルシーランチ ダイエット中・ボディディメイクで減量中のランチって困りますよね。 減量中でなければランチはラーメンでも牛丼でもファミレスでもどこでもひとりでも平気で行きます。 女ひとりでラーメン?!と驚かれましたが、割と平気です…

クラムチャウダー味のプロテイン発売!ビーレジェンド

昨日紹介したおしるこ味と同時発売されたのが「クラムチャウダー味」です。 これもお湯で溶かす温かいプロテインです。 エネルギー122キロカロリー。 甘いおしるこ味よりも高いのが不思議です。 さっそくいただきます。 開封。 粉はあまりなんの香りもしませ…

ビーレジェンドから温かいプロテイン「おしるこ味」登場!

冬はプロテインが飲みにくい そう思ったことはありませんか? 私は毎朝のプロテインが体が冷えてしまい本当にこの時期は飲みにくくすすみませんでした。 頭では毎日ちゃんと飲んだほうが良いのはわかっているんですよ。 でも冷たいんだもん。 そう、思ってい…

減量中、ダイエット中にランチするなら「農家厨房」のお粥ランチ【肥後橋】

減量ダイエット中でもランチしたい! 先日書いた減量中、ダイエット中の外食の記事が反響良かったので、ほかにもオススメのお店をご紹介します。 今日は肥後橋。 オフィス街の真ん中。 ランチタイムにはオフィスレディですぐいっぱいになってしまう人気店で…

減量中、ダイエット中の外食にオススメ!梅田mus

減量中の外食 ただいま減量中のsachikoです。 今月末にまた撮影があるので、急ピッチで脂肪を落としております。 そんなダイエット中や減量中の人にとって外食は大敵!脂質や糖質の量を減らしたいと考えると、パン、麺、米NG。揚げ物(唐揚げ、とんかつ、天ぷ…

あたたかいプロテインってどうなの?ビーレジェンドからコーンポタージュ味登場!

毎日3回プロテインを飲んでいる趣味はボディメイクのsachikoです。 トレーニングをしない日も必ず毎日飲むようにしているのですが寒くなってきたこの季節、朝のプロテインがどうも飲みづらくなってきました。 だって、寒いんですもん。 プロテイン、冷たいん…

ボディメイク飯ならプロテインラボ!!【大阪・北堀江】

たんぱく質摂りたいならプロテインラボ!大阪に出来たと聞いて行ってみたかったお店にようやく行くことができました。PROTEIN LAB (プロテインラボ)です! 四ツ橋駅より徒歩3分ほどの好立地。 おしゃれな外観です。 しか~しっ! 一歩中に入るとそこはマッ…

プロテイン入りスイートポテトの作り方

秋の味覚、さつまいも! お好きですか? 私、大好きなんです♡ さつまいもスイーツと言えば真っ先に上がるスイートポテトをさらにたんぱく質多めに摂るためにプロテインも入れちゃいましたよ! 覚え書きです。 【材料】 ・さつまいも大2本約700グラムくらい (…

初めてのプロテインはビーレジェンドの11種類お試しパックがオススメ!

ビーレジェンドはお試しパックがある! 1日3回は必ずプロテインを飲むようにしているsachikoです。 ボディメイクにも美容にもプロテインは必須です。 筋トレしない人もぜひ飲んでもらいたい! ボディメイクやダイエットにもプロテインは必要なのか?! ♫ し…

米なしでも美味しい天津飯!【ボディメイク飯】

ボディメイクに励んでいるsachiです☆ 先日読者モデルとして載せてもらったWoman'sSHAPE&Sports(vol.15)のコメントでも書いていたのですが、私ならではの食事の工夫は、「できるだけ子どもと同じものをひと工夫で低糖質の私向けメニューに!」です。 昨夜の晩御…

鶏皮で簡単一品。

昨日サラダチキンの作り方について書きました。 今日はその剥がした鶏皮のレシピです。 ssachiko.hatenablog.com 鶏皮は絶対冷凍! 皮ってムニムニでぷよぷよでとっても切りにくいです。 剥がしたばかりの皮を切ろうとしてもなかなか切れません。 ですが、冷…

サラダチキンは絶対手作りがお得でオススメ!

ボディメイクに必須のサラダチキン! ボディメイクにはたんぱく質が必要不可欠です。 そのためにはプロテインはもちろん毎日飲みますが、食事も大切です。 鶏胸肉は低カロリー高たんぱく質の最強食材です。 筋トレする人もダイエットする人も最近はこぞって…

鶏胸肉がしっとり柔らか!我が家の鶏肉定番料理「鶏のみぞれ煮」

鶏胸肉は素晴らしい食材! 筋肉の成長に欠かせないたんぱく質。 毎日食べるには安くて、美味しくて、たんぱく質たっぷりで、でもカロリーは低い、そんな食材があるといいですよね。 安い!美味い!たんぱく質豊富! そんな素晴らしき食材!それは「鶏胸肉!…

プロテインと牛乳でプロテインアイスを作ってみた!

プロテインでアイスを作ってみよう! 先日BCAAでゼリーアイスを作ってみました。 BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました - 人生楽しんだもん勝ち♫ その時に「プロテインでアイスは出来へんのー?」って話になったので作ってみましたよ! 材…

BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました

BCAAって知ってますか? 筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。 BCAAとは必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)のサプリメントのことです。 詳しくはいろんな専門サイトがあるので調べてください♫ 効果を簡単に言うと、 ・筋…

プロテインでシフォンケーキ!低カロリー高たんぱく質スイーツ【ボディメイク応援レシピ】

スイーツ大好き、ボディメイク中のsachiです。 減量中でもスイーツが食べたいですよね?大好きなものを完全にやめてストレスに思いながら頑張るより、ちょっとだけならいいよ♡ってしたほうが続けられると思うんです。 なので、減量中でもひと切れならいいん…

プロテインを効率よく吸収するにはいつ飲むのがいい?

プロテインはいつ飲んだらいい? ボディメイクのためにもプロテインが必要であることを昨日書きました。 ssachiko.hatenablog.com ですが、ただがむしゃらにどんどん飲めば良い訳ではありません。せっかく飲むのであれば、効率よく身体に吸収される時に飲み…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せられたのか?

6月19日(月) チャレンジ34日目。 本日チャレンジ最終日を迎えました! 3日間のファスティングも順調で体調はバッチリ良好。 (昨日ちょこっと食べちゃったけど) 私には酵素ドリンク のみより、酵素ドリンクとプロテインを摂るのがあっていたようです。 頭…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆33日目

6月18日(日) チャレンジ33日目 残り1日! さぁ、いよいよ前日。 仕事休みなのでファスティングしながらジム行きます。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 この後は酵素ドリンクをちょこちょこ飲む。 11:00ジムへ。 トレ前ヴァーム。 ゼリータイプも美味しかった…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆32日目

6月17日(土) チャレンジ32日目 残り2日! 朝から酵素ドリンクとプロテイン。 9:30 仕事前にスクワットいろいろ。 くびれスクワット、ワイドスクワット、ランジなど自重トレーニング。 トレ後プロテイン。 昼食も間食も酵素ドリンク。 不思議なことにあまりお…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆31日目

6月16日(金) チャレンジ31日目 残り3日です! さぁ、いよいよ最終段階。 最後の追い込みです。 最後3日間はファスティング。 酵素ドリンクとプロテインのみで絞りきりたいと思います。 前回の大会前はカーボディプリートに失敗して倒れかけたので、今回は体…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆30日目

6月15日(木) チャレンジ30日目。 残り4日! 朝は寝起きお白湯&プロテイン 会社の防災訓練のため1時間半早い出社。 5:30朝食。 少し肌寒い朝だったのでサラダはキツイなぁと思い、和風スープ仕立てにしてみた。 ・キャベツとエリンギ、豆腐、しらすの和風ス…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆29日目

6月14日(水) チャレンジ29日目 残り5日! 朝、寝起きお白湯&プロテイン 朝食 豆腐サラダ ・レタス、ブロッコリー、トマト、豆腐、カニカマ 仕事前トレーニングは撮影のためできず。 プロテインのみ飲んでおく。 立ち仕事の合間に腹式呼吸で腹圧かけたりして…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆28日目

6月13日(火) チャレンジ28日目。 残り6日! 長女の高校の個人懇談のため仕事休み取りました。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 7:00朝食 ツナとさんまの蒲焼のサラダ 蒲焼がしっかり味がついているのでドレッシングなしで美味しいです。 午前中のうちに市役所…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆27日目

6月12日(月) チャレンジ27日目 残り 7日!あと一週間! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 豆腐としらすのサラダ 9:30 仕事前に腹筋トレーニング! しっかり、お腹を熱くする。 トレ後プロテイン。 13:00昼食 ・さんまの蒲焼 ・卵焼き ・ひじきの煮物 ・ち…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆26日目

6月11日(日) チャレンジ26日目。残り8日! 朝はいつもと変わらずお白湯&プロテイン。 今日は末っ子のバスケの試合のため仕事休み取って応援です。 市の大会でベスト8に入り決勝大会に進んでいるのです。 6:30 バナナ1本。 9:00 バスケ応援! バスケを初めて…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆25日目

6月10日(土) チャレンジ25日目 今日は末っ子の陸上大会のため仕事お休みです。 朝4時起き。 お白湯、プロテイン 4:30 お弁当作りながら、さつまいもひとかけら食べる。 5:00 始発の電車で出発。 7:00~17:00 バナナ1本 ちくわ1本 オレンジ サラダ ざるそば少…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆24日目

6月9日(金) チャレンジ24日目 朝寝起きお白湯&プロテイン 新しいプロテインが届きました。 常時3.4種類のプロテインで飽きないようにしてます。 6:30朝食 豆腐しらすサラダ 9:30 腹筋とスクワット 15分ほど。 プロテイン、バナナ。 13:00昼食 ・いわしの味…