人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。、、、気ままな幸せTime♡

ボディメイク!

岡部友さんの「SPICE UP FITNESS」心斎橋店で桃尻体験トレーニングしてきました!

美尻の神様!岡部友さん 岡部友(おかべとも)さんをご存知ですか? 美尻を目指す人なら一度はその名前をきいたことがあるでしょう。 美尻ブームの火付け役で美尻専門トレーニングジムを経営し、美尻日本一を決めるコンテストを作ったカリスマ的存在です。 …

総合・パーソナル・公共ジム、あなたに合うジムはどんなジム?

こんにちは!筋トレ大好きsachikoです。 私は自分のトレーニングはずっとKONAMIでしてきました。 地元の市民体育館のジムにも通いました。 気分転換で24時間営業のいわゆる「コンビニジム」にも体験利用しています。 そして今はパーソナルジムで働いています。…

ほうれい線には内腿を鍛えたらいい?!ほうれい線予防の食材とは?

ほうれい線とは? ほうれい線とは顔の頬に出るシワのことです。 鼻の横から口にかけて出るあの線です。 これが出てくると、とたんに老けて見えます。 「豊麗線」なんて書かれても嬉しくない線ですよね。 その線を改善するにはなんと内ももの筋トレがいいのです…

通勤電車でこっそり尻トレ!ヒップアップ効果のある立ち方教えます!

通勤時間にトレーニングを 毎日仕事で忙しい。 家に帰っても時間がない。 ジムに行く余裕なんて無い。 そんな人は通勤の電車やバスの時間を利用しませんか? 私は電車で40分かけて通勤しています。 そんな遠くまで出勤するなんてもったいないなんて言われる…

姿勢改善には胸椎の柔軟性を!

あなたの姿勢は大丈夫ですか? 肩コリ・腰痛・首の痛みや頭痛。 スマホやパソコンを日常的に使う現代病と言われています。 それは姿勢の歪みからきています。 姿勢の改善には「胸椎」が大切なんです! →猫背はもったいない!!姿勢の改善方法とは? - 胸椎っ…

腰痛予防のトレーニングは「プランク」

プランクで腰痛予防! プランクとは板のこと。 板のようにまっすぐ伸ばした姿勢を作り体幹を鍛えるトレーニング法です。 なんの道具もいりません。 ただこの姿勢でじっと動かずにいるだけ。 それだけのトレーニングです。 簡単そうに見えるでしょう? これで…

猫背はもったいない!!姿勢の改善方法とは?

こんな症状ないですか? 肩こり・頭痛・腰痛・背中の張り・耳鳴り・めまい・眼精疲労・便秘 ありませんか? これらは「猫背」が原因で起こっているかもしれません。 猫背が良くない理由とは ・猫背は太りやすい?! 猫背になると胸が縮こまります。 すると肺…

パーソナルフードトレーナーとして同じ悩みを抱える人をサポートします!

2018年は進化の年 1月にスポーツフードスペシャリストの資格を取りました。 スポーツフードスペシャリストの資格を取得しちゃいました! 2月からパーソナルトレーナーとしてジムで勤務始めました。 パーソナルトレーナーってどんな仕事? そして9月、予防医…

予防医学食養生士を取得しました!

予防医学食養生士になりたいと思ったきっかけ? パーソナルトレーナーとして働きはじめ、ずっと気になっていたことがあります。 それは「食事の大切さ」について。 みんな食事は大切と言います。 『筋トレ2,食事8』や『食事8,筋トレ1.休養1』と書い…

初対面の人との会話で気をつけていること

パーソナルトレーナーのsachikoです。 先日も私の体験トレーニングを受けてくださった方がその日のうちに入会を決めて申し込んで下さいました。 今のところ入会率100%を継続しております。 本当にありがたいことです。 www.sachikolife.com そこで考えてみた…

石田順裕さんのアディダスボクシングを体験してきました。

ブログで知り合った方にお誘いいただき、初めてボクシングを体験してきました。 教えて頂いたのは石田順裕さん。 存じ上げなかったのですが凄い方だったのです! 石田順裕さんとは 石田 順裕(いしだ のぶひろ、1975年8月18日 - )は、日本の元プロボクサー…

キレイは作れる!

お尻はすぐには育たないが・・・ 私が働いているパーソナルトレーニングジムによく「お尻をキレイにしたいんです」と言うお客様が来られます。 お尻のトップを上げたい お尻と太ももの境目をハッキリさせたい お尻にもっとボリュームをつけたい わかります! …

好きを仕事にすると毎日が輝きだす!

あのてんやわんやからもう4ヶ月が経ちました。 早いですね。 本当にまだ昨日のことのように感じます。 →ひとり親家庭の収入が突然半額に?!さぁどうする? 「好き」につながる勉強は楽しい! 新しい仕事は本当に楽しいです。 始めた当初は座学研修メインで…

京都駅でフォトジェニック撮影 【和柄ワンピース編】

京都フォトジェニック撮影第2弾! 自己満足記事第2弾です。 第1弾はこちら↓ www.sachikolife.com 今回は衣装チェンジして和柄ワンピース編です。 またご興味ある方だけ見ていってください(^o^) 京都だし和柄ワンピで♫ 第1弾のレースタイトワンピとは違った雰…

京都駅でフォトジェニック撮影していただきました!

フォトジェニックな京都駅 先日岡山の海岸にて初のフィットネスモデル撮影していただいたsachikoです。 →フィットネスモデル撮影していただきました! 前回の写真を見ていただいた方からお声をかけていただき、2回目の撮影をしてきました。 今回は雨の予報も…

ベストボディ・ジャパン公式写真の購入方法

ベストボディ・ジャパンは写真販売があります ベストボディ・ジャパンの大会はカメラの持ち込みがNGです。(スマホは可) その代わりとても素敵な写真屋さんがプロのめっちゃ綺麗な写真を撮ってくださいます! その購入方法を紹介します。 (こんなステキな写…

【ベストボディ・ジャパン】あると便利!大会の持ち物(レディス編)

ベストボディの持ち物リスト はじめてのベストボディ・ジャパンの大会を終えたsachikoです。 今回はじめての大会に出場するにあたり、持っていって良かったものや 持っていけば良かったぁ~と思ったものがありましたので覚え書きです。 レディスバージョンで…

【ベストボディ・ジャパン】タイムスケジュールとルール説明。

先日初めてベストボディ・ジャパンの大会に出場し、入賞したsachikoです。 今日はどこ探してもよく分からなかった当日のタイムスケジュールを紹介します。 あくまで参考程度にご覧下さい。 ベストボディのタイムスケジュール ベストボディへの出場が決まった…

はじめてのベストボディ・ジャパン出場でかかったお金あれこれ

ベストボディ・ジャパンにかかる費用 ベストボディジャパンの大会に初めて出場してきたsachikoです。 今日は、出よう!と決めてから、実際出場するまでにかかったお金についてまとめたいと思います。 男性と女性ではかかる費用も違います。 参考程度に御覧く…

フィットネスモデル撮影していただきました!

ベストボディ岡山大会が無事終わったsachikoです。 実は大会で岡山に行った際にもうひとつ素敵なことがあったのです。 それは… 筋肉撮影会!!? きっかけは前回の岡ブロで、初めてお会いしたアルテオさん(@aruteo) 私の人生の師匠であるトシさん(@SY_SI_Mur…

ベストボディ・ジャパンに出場してきました!

ベストボディの大会に出場いたしました! 3月に挑戦すると決め本格的なトレーニング&減量を開始して2ヶ月後の昨日、ついに本番をむかえました! www.sachikolife.com 今回は公式のヒールを履いての大会で、まずはヒールに慣れるところからの練習でした。 →…

身体は変わります!

筋トレすれば身体は変わります! そうは言っても、ウソでしょう? もう年齢も年齢だし… 代謝落ちてるし… 忙しいし… 今の自分の身体が変わることなんて、なかなか信じられませんよね? でも身体は変わります! 筋トレはやったらやった分だけこたえてくれます…

大会一週間前の素直な気持ち

大会一週間前の気持ち あと一週間でベストボディの岡山大会です。 今の気持ちを綴っておきたいと思います。 素直な気持ちは・・・ 楽しみよりも、ワクワクよりも、なんとか無事早く終わってほしい・・・かも^_^; 本当なら、楽しみです!興奮してます!とか言…

コナミ心斎橋にいってきました。

コナミの心斎橋店に行ってきました。 心斎橋駅からクリスタ長堀を抜けて階段上がってすぐのビル。 御堂筋線の心斎橋駅からは5分ほどでしょうか。 ビルにあるコナミ直通のエレベーターで3階に上がります。 なんとこのビルの3階から9階が全部コナミなんです…

フィットネスジム 「コナミ」と「エニタイム」を比較してみました!

コナミとエニタイムどっちがいい? 私のいつも行っているコナミ。 そして今、惹かれているエニタイム。 どちらも魅力的でどちらも楽しい。 でもどちらも通うのはもったいない。 今後どちらに通い続けようかと悩んでいるので、比較してみました。 コナミの良…

エニタイム江坂店は広くて最新マシンがいっぱいだった!

エニタイムは500円で体験できる! エニタイム江坂店で体験利用してきました。 江坂店|24時間営業のフィットネス ジム|エニタイムフィットネス・吹田市 私は会員ではないのですが、体験(500円)で利用できました。 江坂店は今年出来たばかりで大阪では一番の…

BEST BODY JAPAN(ベストボディジャパン)のエントリー方法

ベストボディにエントリーしました! ベストボディにエントリーしたsachikoです。 www.sachikolife.com 今回はエントリーの方法とその注意点をまとめておきたいと思います。 ベストボディのエントリー方法 ベストボディのエントリーは公式のホームページのエ…

ボディメイクにおすすめ!フィッシュオイル始めました。

お魚食べてますか? 私はお魚はキライではありませんが、最近魚の方がお肉よりも高いんですよね。 魚って魚料理だけでは物足りないので、ほかにも煮物や小鉢がいるじゃないですか。 だからつい焼くだけでメインになるお肉料理が多くなってしまい魚を食べる機…

ポージングセミナーを受けて自分の不甲斐なさを痛感した話

初のポージングセミナー! 初めてポージングのセミナーを受けてきました。 教えてくださったのは大阪本町で「VICXY」というパーソナルジムを経営しているMIZUKIさん。 参考→VICXY|女を磨く!美しいくびれとおしりをGETできるパーソナルジム MIZUKIさんは201…

簡単ラク痩せ?!腹式呼吸「ドローイン」のやり方と効果

腹式呼吸「ドローイン」知っていますか? 体幹を鍛える方法としても効果があり、ラクに、運動をせずにお腹を凹ませたい人には効果を体感しやすいトレーニングです。 ドローインは筋トレと言うより、呼吸法です。 がっつり身体を動かすわけではなく、ちょっと…