人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

ボディメイク!

冬に最適!あたたかいプロテインを飲んでみました!

毎日3回プロテインを飲んでいる趣味はボディメイクのsachikoです。 トレーニングをしない日も必ず毎日飲むようにしているのですが寒くなってきたこの季節、朝のプロテインがどうも飲みづらくなってきました。 だって、寒いんですもん。 プロテイン、冷たいん…

太りたい人は太りたい人用のプロテインを。

太りたい女性は意外と多い 太りたい女性っているの?って思いますよね。 ダイエットで体重を落としたい人や、ボディメイクして身体を引き締めたい人はたくさんいるのですが、私の周りには意外にも太りたいのに太れないことが悩みの人も多いんです。 太りたい…

筋トレせずに着るだけで痩せると言うアブクラックスインナーは本当か?

アブクラックスが欲しい! 筋トレ大好きボディメイク中のsachikoです。 健康的にキュッとくびれたウエスト、お腹にはアブクラックスと言われるうっすら縦線。 そんな引き締まった美ボディになりたくてジムに通い、プロテインを飲み、筋トレに励んでいるので…

ボディメイク飯ならプロテインラボ!!【大阪・北堀江】

たんぱく質摂りたいならプロテインラボ!大阪に出来たと聞いて行ってみたかったお店にようやく行くことができました。PROTEIN LAB (プロテインラボ)です! 四ツ橋駅より徒歩3分ほどの好立地。 おしゃれな外観です。 しか~しっ! 一歩中に入るとそこはマッ…

マッチョがタンクトップを着る理由

マッチョがタンクトップを着る理由 マッチョと言うとどんな服装を思い浮かべますか?きっとムッキムキの身体に、面積の少ないタンクトップ姿が浮かんだのではないでしょうか。そう。マッチョといえばタンクトップ。 身体を鍛えるとそんなに自分の身体見せた…

【女性必見!】寒暖差アレルギーの予防は筋トレ?!

寒暖差アレルギーって知ってますか? 今のこの季節、朝晩は冷えてきて秋の気配を感じたかと思ったら、夏の名残りでまだ日中は暑かったりしますよね。 こんな朝晩と日中の気温差が大きい日や、前日との気温差が激しい時に寒暖差アレルギーは起こります。(季…

ハロウィンにマッチョにしてほしいコスプレ5選!!

マッチョのイベント!ハロウィン! もうすぐハロウィンですね。 最近は全国各地でハロウィンイベントが増えてきて盛り上がってますね。 コスプレして出かけたり、コスプレしている人と写真撮っている人も多く見かけます。 そんなハロウィンにマッチョな人に…

腹筋女子必見!腹筋を割りたいなら腹筋だけをしていてもダメ!

最近、「腹筋を割りたいのですがどうしたらいいですか?」といった質問がきます。 「腹筋何回やってますか?」とか、「どんな腹筋をやっているんですか?」といった内容も多いです。 腹筋を割るためには腹筋を鍛えることが大切です。 しかし、それだけではダ…

プロテイン入りスイートポテトの作り方

秋の味覚、さつまいも! お好きですか? 私、大好きなんです♡ さつまいもスイーツと言えば真っ先に上がるスイートポテトをさらにたんぱく質多めに摂るためにプロテインも入れちゃいましたよ! 覚え書きです。 【材料】 ・さつまいも大2本約700グラムくらい (…

腹筋ローラーで肩や腕が痛くならない方法

先日、筋トレの輪を広げよう♫ってことで手軽で簡単な腹筋ローラーを紹介しました。 ssachiko.hatenablog.com さっそくまーさん@kun_maa が購入してくださったそうです。 kun-maa.hateblo.jp やってみると、腕や肩が痛くなると書いてありました。 わかります…

筋トレの輪が広がっています!

筋トレにはまりまくりのsachikoです♡ 今まで週1回のジムだったのですが、2回に増やしちゃいました。 本当はもっと行きたいけれど、仕事の都合や子どもたちの送迎を考えるとこれがギリかなぁ。 あとの日は家で宅トレします(*^_^*) 筋トレの輪! 最近、周りで…

女性におすすめ!筋トレ効果を最大化させるトレーニンググローブの選び方

みなさん、ボディメイクしてますか? 昨日の筋トレで洗髪中に腕がつりそうになったsachikoです。 目も開けられない、助けも呼べない、非常事態でしたがマッチョあるあるを自分も体験できたことが嬉しかったですw ジムでトレーニングをしていると、女性の人っ…

初めてのプロテインはビーレジェンドの11種類お試しパックがオススメ!

ビーレジェンドはお試しパックがある! 1日3回は必ずプロテインを飲むようにしているsachikoです。 ボディメイクにも美容にもプロテインは必須です。 筋トレしない人もぜひ飲んでもらいたい! ボディメイクやダイエットにもプロテインは必要なのか?! ♫ し…

美味しいプロテイン見つけた!X-PLOSIONピーチ味は最高に美味しい!

毎日3回はプロテインを飲むsachiです☆ せっかく飲むなら美味しいものを飲みたい。 絶対そう思います。 なかにはプロテインは「栄養」なのだから「味」は求めない!と言う人もいます。 毎日飲むのだから「価格」が一番という人もいます。 でも私は毎日に飲む…

米なしでも美味しい天津飯!【ボディメイク飯】

ボディメイクに励んでいるsachiです☆ 先日読者モデルとして載せてもらったWoman'sSHAPE&Sports(vol.15)のコメントでも書いていたのですが、私ならではの食事の工夫は、「できるだけ子どもと同じものをひと工夫で低糖質の私向けメニューに!」です。 昨夜の晩御…

筋トレする人は絶対BCAAを摂ったほうがいいと思う

ボディメイク中のsachikoです。 筋トレしているみなさん、その水筒には何が入っていますか? ジムで見ていると、普通の水のペットボトルを飲んでいる人をよく見かけます。 何も持たずに来てジムのウォータークーラーで水分補給している人もいます。 あとは水…

毎日の歯磨き時間であなたの身体は変えられます!【ボディメイク】

家で簡単ボディメイク! 運動したい。時間がない。 筋トレしたい。どうしたらいいのかわからない。 ジムに行く時間もない。 そんなあなたは家でできることから始めてみませんか? 1回やってみたけど続かない。 やる時間もない。 つい忘れる。 そんなあなた…

鶏皮で簡単一品。

昨日サラダチキンの作り方について書きました。 今日はその剥がした鶏皮のレシピです。 ssachiko.hatenablog.com 鶏皮は絶対冷凍! 皮ってムニムニでぷよぷよでとっても切りにくいです。 剥がしたばかりの皮を切ろうとしてもなかなか切れません。 ですが、冷…

サラダチキンは絶対手作りがお得でオススメ!

ボディメイクに必須のサラダチキン! ボディメイクにはたんぱく質が必要不可欠です。 そのためにはプロテインはもちろん毎日飲みますが、食事も大切です。 鶏胸肉は低カロリー高たんぱく質の最強食材です。 筋トレする人もダイエットする人も最近はこぞって…

JBBFオールジャパンメンズフィジーク2017を見てきました!

JBBFとは? JBFFとは、Japan Bodybuilding&Fitness Federationのことで日本ボディビル・フィットネス連盟ことをいいます。 日本にいくつかある筋肉を競う団体の先駆け的存在で、日本で一番の大会と言われています。 なとなくチケットからして存在感あります…

Woman's SHAPE15発売されました!

本日Woman's SHAPE発売です! 本日7月21日、Woman's SHAPE15が発売されました!! あの撮影から一ヵ月本当に早い! 発売はたぶん8月はじめと聞いていたので驚きました! 筋トレ女子のバイブルWoman'sSHAPE(ウーマンズシェイプ)の撮影に行ってきました! - …

プロテインと牛乳でプロテインアイスを作ってみた!

プロテインでアイスを作ってみよう! 先日BCAAでゼリーアイスを作ってみました。 BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました - 人生楽しんだもん勝ち♫ その時に「プロテインでアイスは出来へんのー?」って話になったので作ってみましたよ! 材…

BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました

BCAAって知ってますか? 筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。 BCAAとは必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)のサプリメントのことです。 詳しくはいろんな専門サイトがあるので調べてください♫ 効果を簡単に言うと、 ・筋…

プロテインでシフォンケーキ!低カロリー高たんぱく質スイーツ【ボディメイク応援レシピ】

スイーツ大好き、ボディメイク中のsachiです。 減量中でもスイーツが食べたいですよね?大好きなものを完全にやめてストレスに思いながら頑張るより、ちょっとだけならいいよ♡ってしたほうが続けられると思うんです。 なので、減量中でもひと切れならいいん…

私が筋トレを始める前に脱毛をすすめる理由

筋トレ前にしておくべきことがある! そこのあなた、なんとなく痩せたいなぁとか、ちょっと身体鍛えてみようかなぁって思っていませんか? 身体を鍛えて筋肉をつけることは素晴らしいことです! でもね、筋トレのためにジムに通う前にやっといたほうがいいこ…

プロテインを効率よく吸収するにはいつ飲むのがいい?

プロテインはいつ飲んだらいい? ボディメイクのためにもプロテインが必要であることを昨日書きました。 ssachiko.hatenablog.com ですが、ただがむしゃらにどんどん飲めば良い訳ではありません。せっかく飲むのであれば、効率よく身体に吸収される時に飲み…

ボディメイクやダイエットにもプロテインは必要なのか?!

マッチョになりたいわけではない ボディメイクを始めて1年半。 私はなんの知識もないシロートですが、昨年はNPCJアスリートモデル部門♫ で優勝したり、先日はこんなチャレンジ♫をほぼ成功することが出来ました。 そこで、私が毎日プロテインを飲んでいること…

筋トレ女子のバイブルWoman'sSHAPE(ウーマンズシェイプ)の撮影に行ってきました!

連絡は突然に そのメールは突然きました。 「6月にゴールドジムで撮影会があります。参加いただけますか?」 (省略しています) なんですとぉぉぉ??!! だって私、とりあえず筋トレは続けてはいたものの今年は大会にも出るつもりなくて全く絞ってもなか…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せられたのか?

6月19日(月) チャレンジ34日目。 本日チャレンジ最終日を迎えました! 3日間のファスティングも順調で体調はバッチリ良好。 (昨日ちょこっと食べちゃったけど) 私には酵素ドリンク のみより、酵素ドリンクとプロテインを摂るのがあっていたようです。 頭…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆33日目

6月18日(日) チャレンジ33日目 残り1日! さぁ、いよいよ前日。 仕事休みなのでファスティングしながらジム行きます。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 この後は酵素ドリンクをちょこちょこ飲む。 11:00ジムへ。 トレ前ヴァーム。 ゼリータイプも美味しかった…