人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。、、、気ままな幸せTime♡

1ヶ月チャレンジ!

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆7日目

5月23日(火) 今日は初のファスティングの日です。 初めてなのでまずは1日だけ試してみようと思います。 しかし初日にしてハプニング。 早朝に長女が体調崩して救急病院へ。 早朝4時長女がお腹痛くて痛くてたまらないと言う。痛くて苦しくて動けないと。救…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆6日目

5月22日(木) 6日目朝、寝起きにまずは白湯一杯。そしてプロテイン6:30朝食はグラノーラ&牛乳。 今日は仕事が残業確定の日。 帰りにジムに行けません。 仕事前にしっかり筋トレくびれスクワット20回3セット。 腹筋トレーニングいろいろ。 腹筋トレーニングを…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆5日目

ちょっと今回からタイトル変えてみました。どんなチャレンジをしているのか分かりにくかったですよね。 ボディメイクをしながら 今の筋肉量は落とさずに、でも体重、と言うより体脂肪率を減らしたいのです。 5月21日(日) チャレンジ5日目 日曜日は体重計測日…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆4日目

5月20日(金) 4日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ&牛乳。 仕事前くびれスクワット20回×3セット 9:30 バナナ1本。 12:30 昼食、お弁当。 ・鯖の味噌煮 ・豆腐入りスクランブルエッグ ・ブロッコリー ・さつまいも …

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆3日目

5月19日(木) 3日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 バナナ1本 昨日は仕事休みでした。 お天気良かったので布団のシーツやカーテン洗ったりとバタバタ。 9:30 ようやく朝食です。 いつものグラノーラ。 食べ比べた結果やっぱりこれに落…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆2日目

5月18日(木) 2日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ&牛乳。 この流れは毎日一緒。 今日は仕事後にそのままジムに行こうとジムセット一式持ってきた! 仕事前はあまり時間がなく くびれスクワット20回3セットだけ。 9:…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆1日目

ssachiko.hatenablog.com と、言うわけで今日から一ヶ月本気ボディメイクがんばります! 1ヶ月。 正しくは34日。 今日から食事内容や運動をどうしたのか記録していきたいと思います。 あくまで記録なのでおもしろくはないと思います。 まずは今日から糖質を…