人生楽しんだもん勝ち♫

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筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆21日目

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6月6日(火)

チャレンジ21日目。

 

朝寝起きお白湯、プロテイン。

 

6:30朝食

・レタス

・サラダ菜

・ブロッコリー

・トマト

・茹で胸肉

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9:30

腹筋トレーニングいろいろとスクワット30分

終了後プロテインとバナナ。

 

13:00昼食

・ブロッコリー

・スクランブルエッグ

・蒸し胸肉

・お味噌汁

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17:00

空腹のため干し芋2本ほど食べてファイナルバーン飲む。

18:00

ランニング。

 

20:00夜ご飯

・昆布豆乗せ冷奴

・もやし炒め

・ブロッコリー

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食後ヤクルト

 

寝る前プロテイン。

 

この前100均のseriaで見つけたこのシェイカーがかわいくてお気に入り♡

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とても軽いので持ち運びやすいし、400mmがプロテインにはいいサイズ。

口も広いので飲みやすく洗いやすい。

プロテインのBIGスプーンも入るのが嬉しいんです!