6月15日(木)
チャレンジ30日目。
残り4日！
朝は寝起きお白湯＆プロテイン
会社の防災訓練のため１時間半早い出社。
5:30朝食。
少し肌寒い朝だったのでサラダはキツイなぁと思い、和風スープ仕立てにしてみた。
・キャベツとエリンギ、豆腐、しらすの和風スープ
・ブロッコリー
・トマト
・卵焼き
8:00
防災訓練前に少し時間あったので腹筋！
訓練後ももう1度腹筋。
トレ後プロテインとちくわ。 （ちくわは低カロリー高たんぱく質！)
12:30昼食
今日は皿多屋と言う、サラダ専門店に行ってみた！
こんな時じゃなきゃ、お金払ってサラダなんて絶対買わない。
50グラムずつ4種類買ってみました。
減量も美味しく楽しくしなくちゃね♡
一度に4種類のサラダを食べる贅沢。
・備長炭焼きローストビーフのご馳走サラダ
・食感を楽しむごぼうと大根のサラダ
・かに風味かまぼこの春雨さっぱりサラダ
・ミックスフルーツサラダ
いろんな味で楽しくお腹いっぱいに！
19:00
子どもたちにご飯用意したあとジムへ。
トレ前スーパーヴァーム
トレ中BCAA
トレ後プロテイン
スーパーヴァームはやっぱり凄い！
やる気出るし集中出来るし、いつもよりがんばれる！
21:30
帰宅後アメリカンチェリーを少し食べる。
寝る前プロテイン。
明日からはいよいよファスティング。
今回は3日間やってみようと思う。
身体がどう変わるか楽しみ！
