人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

山縣亮太選手の10秒00の走りを生で観てきました!

第65回 全日本実業団対抗陸上競技選手権大会

 9月23日・24日と大阪ヤンマースタジアムで長居で開催されていた全日本実業団対抗陸上競技選手権大会に末っ子が小学生リレーで出場するので応援してきました。

 

ヤンマースタジアムで走れることは本当に貴重なことです。

そう走ることのできる競技場ではありません。

しかも、オリンピックにも出場したメダリストと同じ大会で走れるのです。

朝からワクワクそわそわの末っ子でした。

 

まずは朝原宣治さんによる「ちびっこ陸上教室」

北京オリンピックで悲願の銅メダルと獲得した朝原さん。

今は子どもたちに陸上を教えてくれています。

始まる前に「70分の講習で足を速くします!」と言っていた朝原さん。

楽しみです。

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子どもたちはみんな真剣に話を聞き、教えられたことを身体を使って学んで行っていました。

一緒に教えてくれていたのは小学生100m記録保持者の山本慎吾さん。

彼の11秒73の記録はまだ破られておらず、末っ子も名前は知っていました。

「本人が目の前にいるなんて~!」「この人なんやぁ!」とかぶりつきで話を聞いていました。

元気いっぱいのおねえさん森下緑子さんは円盤投げの選手でとてもかわいかったです。

 

70分みっちり腿の上げ方や足の運び方、走る姿勢などしっかり教えてもらい、あっという間でした。

足が速くなったのかはわかりませんが、学んだことを練習して自分のものにしていってほしいです。

 

その後は全日本実業団対抗陸上競技選手権大会の応援です。

詳細や感想は改めて書くとして、何といっても山縣選手!

山縣亮太選手が100メートル走決勝で10秒00を出したのです!

それを目の前で観ることができたのです!

風のように駆け抜けた山縣選手 

山縣選手にとって全日本実業団陸上は昨年10秒03の大会新記録を出した縁起の良い大会と言われており、朝の予選からも仕上がりの良さはド素人の私が見ても「なんだか良さそう♫」と感じるほどでした。

 

爽やかな秋晴れでカラリとしており、風もほとんどなかった昨日の大阪。

6レーンの山縣選手。

となり7レーンにはリオ五輪で銀メダルを獲得したメンバーの飯塚選手。

もう、凄いです。豪華!

 

そして勝負のその時。

ピストルの音と同時に素晴らしいスタートを切った山縣選手。

ちょうど真ん中の50メートル付近で観ていた私の目の前を通った時には、明らかにひとり飛びぬけて速かった。

風のように速くあっという間のフィニッシュ。

速報タイムは10秒01。

会場がどよめいていました。

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それから公式タイムの発表までの数分が長かった。

会場は静まり、まだかまだかと待ちわびていました。

みんなが見つめる電光掲示板。

パッと表示が切り替わり、『山縣亮太10.00』が映し出された瞬間、会場中が拍手と喜びと称賛の声で湧き上がりました。

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直後のインタビューでも「勝ち」にこだわり、気持ちを強く持っていたことを話されていました。

勝つ人は「一番勝ちたい気持ち」が強い人。

勝ちたいから一から練習を見直して、勝ちたいから厳しい練習に励み、最後には勝ちたいと言う気持ちの強さで勝ちにこだわる闘争心の強い人が勝つんだと感じました。

それくらい、昨日の山縣選手は圧倒的な力強い走りでした。

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そんな強い男らしい走りの後の表彰式のかわいい表情がまたたまりませんでした。

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笑顔で2位の飯塚選手に話しかける姿や、1位の表彰台に3人で狭そうに乗って笑い合う姿を本当に数メートルの距離で観ることができて、そのギャップにキュンキュンしちゃいました。

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末っ子は山縣選手に握手をしてもらうことができました。

その握っていただいた手で自分の足をこすり「いつか山縣選手のような走りができますように・・・」と念を込めていましたw

 

目の前で世界レベルの走りを観ることができたことは、末っ子にとって大きなかけがえのない体験になったと思います。

興奮してテンション上がって走りたくて仕方のない様子。

 

ひとつのことを長く続けているとどうしても伸び悩むときはあるし、続けるか迷うときもあります。

末っ子もついこの前までは大きな壁にぶつかって悩んでいましたが、今では乗り越えて楽しんでいます。

末っ子10歳、初めての壁にぶつかり中。 - 人生楽しんだもん勝ち♫

 

また続けていくか迷った時は昨日のこの経験を思いだし、モチベーション上げて練習してくれたらと思います。

 

初めて観戦した全日本実業団対抗陸上競技選手権大会はとても素晴らしく感動しました!

 

山縣選手、おめでとうございます!

 

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豊中市役所裏の食彩中華「華蝶」

豊中「華蝶」


豊中市にある中華屋さんの「華蝶」でお食事をいただいてきました。

華蝶 食彩中華  豊中市役所からすぐ

 

場所は豊中市役所から徒歩1分くらい。

お昼時には市役所の方たちもたくさんランチに利用されるそうですよ。

 

 

まずは前菜盛り

・くらげの酢の物

・蒸し鶏

・蒸し海老

・焼豚

お花がのっていて華やか!

女性ごころをくすぐります♡

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鶏の塩から揚げ

とってもジューシー!

サクッなんだけど、ジュワァーでした!

あっさり塩味でいくらでも食べられます。

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とても彩りも良く写真映えしますよね!

このお店の料理は味や香りだけではなく目でも楽しめる!


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厚揚げと野菜の中華炒め

オイスターのいい香りがお伝えできているでしょうか?

この美味しさを伝える言葉がみつからない!

「美味しい」以上の表現はなんて言うのだろう?

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大海老マヨ!

プリップリの大きさ!

甘いマヨソースをたっぷり絡めて頬張ります!

これおいしかったです!

ほんとうに!

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イカと野菜の塩炒め

イカがプリップリ。

あっさり塩味もいい!

家で作るとこんなプリップリにならないんですよね。

やっぱりプロだなぁ。

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 鮭中華おかゆ

〆は優しい味のお粥さんです。

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これがとっても優しい味で美味しかったんです。

たっぷりたくさん中華料理食べたのにこれは食べれちゃう。

そんな優しいおかゆでした。

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まとめ

中華ってあまり食べに行かないんですけど、ここは気安く行ける本格中華な感じでした。

客席から厨房もみえるのですが、清潔感あって綺麗です。

シェフ?オーナーさんも気さくでノリの良い印象でした。

近くにこんな美味しい中華屋さんができて嬉しいです♫

また行きたいなぁ。

 

 

食彩中華 華蝶

食べログ食彩中華 華蝶

華蝶 | 本格中華をカジュアルな価格で│ 食彩中華 華蝶 大阪府・豊中市役所からすぐ

腹筋ローラーで肩や腕が痛くならない方法

先日、筋トレの輪を広げよう♫ってことで手軽で簡単な腹筋ローラーを紹介しました。

ssachiko.hatenablog.com

 

さっそくまーさん@kun_maa      が購入してくださったそうです。

kun-maa.hateblo.jp

 

 

やってみると、腕や肩が痛くなると書いてありました。

わかります!

私も始めた頃はそうだったのです。

どこにどう力を入れたらよいのかわからなくて、鍛え方がわからなくて効果を感じられなかったのです。

 

今はそれなりに使えるようになったので、私なりの攻略法をお伝えします。

 

腹筋ローラーで腕や肩が痛くなるのは重心が違う

腹筋ローラーは腹筋だけでなく腕や肩や背中にも力は入ります。

それは間違いではありません。

ですが腹筋ではなく腕や肩が痛くなると言うことは、腹筋を鍛えたいのに腹筋以外の筋肉がのほうがよく使われているということです。

 

腕や肩が痛くなる人は、きっと重心が前にいっていませんか?

ハンドルをガチガチに強く握っていませんか?

 

重心が前に入り、腕や肩に力が入って腕立て伏せをやっているような状態になるとうまくお腹に力が入りません。

重心は後ろです。

スタート時は膝に体重を乗せるようにしましょう。

 

腹筋ローラーで腰が痛くなる人はお尻があがってる

腹筋ローラーで腰が痛くなる人も良く聞きます。

こちらは、お尻から上がってきているのだと思います。

背中が伸びて腰が反ると腰を痛めてしまいます。

お腹を丸めるようにしてお腹の力で戻ってきてください。

 

腹筋ローラーは猫背で行う!

腹筋ローラーの使い方は

・重心は後ろに

・お尻を落とす

・猫背をキープする

・戻るときはお尻から

・腹圧を意識する

・呼吸は前に出すときに吸って、吐ききって戻る

 

押し出し時、一番大切なのは背中を軽く丸めること!

押し出すときに身体が伸びきってしまうと腕の力で戻るようになります。

背中は常に軽く丸めた状態で猫背をキープしたまま押し出します。

 

戻るときはお腹の収縮を意識して

戻るときはお腹で戻ってきます。

腰やお尻から戻ってくるのではありません。

おへそを見ながらお腹を丸めて縮めていくイメージです。

お腹でアルミ缶を縦につぶすように収縮させていきます。

 

それでもしんどいなら壁を利用して

押し出すのは誰でも出来ると思うのですが、戻ってきたいのに筋力が無くて戻れない人。

私も去年まではそうでした。


まずは壁ドンから始めてみてください。

押し出して一度壁にぶつけ、その反動で勢いつけて戻ってくるのです。

出来るようになってきたら徐々に伸ばす距離を遠くにしていく。

そうすると、いつのまにか壁にぶつけなくても戻ってこれるようになってきて、そしていつの間にかこんな腹筋になれます!

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腹筋ローラーを行う回数

これは人によってそれぞれです。

基本は自分の限界×3セットです。

初めての女の人は3回くらいでしんどくなる人もいると思います。

使ったことの無い筋肉を使うのですからしんどいです。

その限界回数を休憩1分ほど入れながら3セットはしましょう。

 

男性で10回出来る人は10回×3セット。

でも、目的は回数ではなくて限界まで達することです

10回できたから終わりではなく、あと1回、もう1回と自分を追い込んでください。

その1回が絶対力になります。

筋肉の成長になります。

 

大切なことは継続すること。

一日や一週間で理想の腹筋なんて手に入りません。

こつこつと少しずつでも続けること。

毎日でなくてもいいんです。

筋肉には休息も必要です。

週に2回でも3回でもいい。

せっかくの腹筋ローラーがすみっこでほこりをかぶっちゃわないように・・・

続けましょう。

それが一番大切だと思います。

 

みんなで腹筋割りましょう♫

 

sachiko使用の腹筋ローラーはこれ!

Soomloom 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

 

腹筋したらプロテインも忘れずにね。

鍛えた筋肉を育てるためには欠かせません。

キレイのためのプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ

 

 

代謝を上げて脂肪燃焼をアップさせたい人はコレですよ。

日常活動時の脂肪の代謝アップ習慣を始めてみませんか?

 

 

筋トレの輪が広がっています!

筋トレにはまりまくりのsachikoです♡

今まで週1回のジムだったのですが、2回に増やしちゃいました。

本当はもっと行きたいけれど、仕事の都合や子どもたちの送迎を考えるとこれがギリかなぁ。

あとの日は家で宅トレします(*^_^*)

 

筋トレの輪!

 

最近、周りでも「筋トレ始めました!」とか「腹筋割ります♡」な記事を見かけてとても嬉しいです!

 

ガチな筋トレブログも読みますが、初心者さんの筋トレブログを応援しながら読むのも好きです!

 

ガチな筋トレブログは勉強になり、こんなトレーニングしたら良いのかぁ!と学び、初心者さんのブログは私も頑張ろうっ!とか負けてられないっ!と勝手にやる気になってます。

 

ねむれないさめさんは、筋トレはしない宣言してますが平泳ぎをしているそうです。

私全く泳げないのでほんと尊敬です!

(@nemurenai_same_) | Twitter

nemurenai-same.hatenadiary.jp

 

 

ナンさんは「sachi様」 とお呼びくださり紹介していただきました。

ナン (id:majyonan) 

majyonan.hatenadiary.com

 

 

Twitterでも仲良くしてもらってるシゲさん@piece_hairworksは肉体改造写真もアップされてます。

どんどん変わっていく身体が楽しみですね!

www.piece-hairworks.link

 

カンドーさん (id:keisolutions)も腹筋を割ろうと筋トレに励んではるそうです!

その後どうなったでしょうか?

www.kandosaori.com

 

筋トレ人口を増やそう!

日本の筋トレ人口ってどれくらいか知ってますか?

全人口の1%なんですって。

1%ですよ。

たったの1%!

 

健康のためにはほどよく鍛えたほうがいいことはみんな知っているのに、なかなか実際はやらないんですよね。

 

筋トレの素晴らしさをもっと広めていかなきゃ!

鍛えると自分の身体が変わることを身をもって体験した私。

楽しく鍛えてもっとオススメしていきたいなぁ。

 

筋トレ人口が増えるともっとかわいいレディスのトレーニング用品も増えて、

「筋トレ=変態」な図式も無くなって、

いい身体のマッチョがそこらじゅうにいると私の目の保養になる。

うん。

筋トレ人口増やしていこう♫

 

身体は変わる!

何歳からでも遅くはない!

ほらっ!

あなたも鍛えませんか?\(^o^)/


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みんなでレッツ!コロコロ~♫

 

たった1000円ちょっとで驚きの効果!

私はこれでこの腹筋になりましたよ♫

 

映画「三度目の殺人」感想。

福山雅治ファンクラブ歴22年。

彼の出演する映画は必ず映画館で!と決めています。

今回も観てきました。

 

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映画『三度目の殺人』公式サイト - 9月9日(土) 全国ロードショー

 


「三度目の殺人」感想 

ネタバレはしません。

ひとことで言うと・・・

む、むずかしい。。。

 

深いんです。

話の内容が深くて、これは1回見ただけでは奥まで読み解けない。

 

鑑賞後はただただモヤモヤ。

どれも解決しなくて、結局何がなんだかわからなくて、不完全燃焼だらけ。

それがこの映画の魅力なんだそうだけど、なんだかスッとしない。

 

映画を観たすぐ後に調べてしまいました。

『三度目の殺人 解説』と。

それを読んでいろんな人の解説を読みながら、はぁ~、なるほどぉ!と思うところがたくさんありました。

 

私の感想は表面的でうすっぺらいです。

ただ、福山さんがかっこいいなぁと。

まぁそれを観に行っているのでね。

でもやっぱり老けたなぁ。

もう48歳やもんなぁなんて思いながら観ていました。

 

映画の大事な部分をしめる福山雅治と役所広司のドアップの連続。

大きなスクリーンいっぱいに映し出されるおっさん二人の顔。

正面から右角度から斜め後ろから様々な角度で映し出されるおっさん二人のどアップ。

いくら男前な福山さんでも、渋い実力派の役所さんでもなかなかキツイところあるよ?

 

 

そんなほぼおっさんしか出てこない映画の中でひときわ美しく感じた広瀬すずの存在。

明るく元気な役柄の多い彼女の全く笑わない演技。

いつも何か言いたそうで、でも言わなくて何かを秘めていそうな物憂げな表情。

彼女が出てくるだけで灰色の画面に少し色味を感じました。

 

彼女の母親役で今話題の斉藤由貴が出てきた時はちょっとだけ会場がざわつきました。

映画の中でも彼女は独特な雰囲気でした。

 

三度目の殺人感想まとめ

本当によく分かりませんでした。

観終わった後、あの場面必要だったの?とか、あれは何の意味があったの?とか謎がいっぱい残っているのです。

なんて言うのでしょうか。

「真実」はなにもわからず、この映画は何を伝えたかったのかもわからず、宙ぶらりんです。

 

この曖昧な結末の悶々と残ったモヤモヤな余韻がこの映画の魅力だそうです。

私にはちょっと難しかったなぁ。

何度か観たらわかるかしら?

 

興味のある人は一度観てみてください。

映画を観ることの楽しさや奥深さが味わえるそうですよ!

 

三度目の殺人【映画ノベライズ】 (宝島社文庫)

三度目の殺人【映画ノベライズ】 (宝島社文庫)

 

 

 

 

 

そうそう、福山雅治と同期の弁護士はリリーフランキーだとずっと思っていたら吉田鋼太郎さんだった。

おふたり、めっちゃ似てません?

筋トレする女性はトレーニンググローブをした方が良いと思う

みなさん、ボディメイクしてますか?

昨日の筋トレで洗髪中に腕がつりそうになったsachikoです。

目も開けられない、助けも呼べない、非常事態でしたがマッチョあるあるを自分も体験できたことが嬉しかったですw

 

ジムでトレーニングをしていると、女性の人ってあまり(と言うか誰も)グローブをしていないんですよね。

「ガチな人に見えてしまう」

「そこまで高重量しないからいらない」

 

でもね、グローブは絶対したほうがいいと思うのです。

あれはただのオシャレグッズではないんですよ。

 

トレーニンググローブとは? 

筋トレ用の手袋のことです。こんな風に指先が空いているものが多いです。

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手のひらはこんな風にすべり止めが付いています。

真ん中はメッシュ生地で蒸れないようになってます。

でも指の付け根は厚みがありしっかり保護してくれます。

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トレーニンググローブの効果

 

 手のひらを保護してくれます

ダンベルやバーベルってザラザラしているんです。

これは滑らないための工夫なのですが、素手で握っていると手のひらや指がガサガサしちゃいます。

マメもできるし、皮がめくれたりしちゃうと痛くて力が入りません。

 

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分かりにくいですがグローブをせずに一日トレーニングをしただけで、指の付け根の皮膚が固くなりマメができかけています。

中指や薬指の第二関節も皮がかさついています。

これを繰り返していると、女の子とは思えない固くガチガチの手になっちゃうんです。

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すべり止めになる

トレーニングしていると汗をかきます。

汗で手が滑りやすくなります。

滑ってバーベルやダンベルを落としてしまうと危険ですし、周りの人も危ないです。

しっかり握ってしっかり効かすためにもグローブはあったほうが良いと思います。

 

しっかり追い込める

グローブをするとすべり止め効果もありしっかり集中できます。

そしてしっかり追い込むことができます。

これって大切なことなんですよね。

トレーニングのしやすさが違います。


モチベーションが上がる

これは気持ちの問題ですが、私はグローブをはめるとやる気スイッチを押されたかのように、気持ちが入り「やるぞっ!!」ってなります。

 

 

 

トレーニンググローブの選び方

女性用ってあんまり売ってないんですよね。

私もあちこち探しに行きました。

一番種類が豊富で良かったのは大きなスポーツ専門店でした。

 

スーパースポーツゼビオオンラインストア

 

アディダスもナイキもアンダーアーマーもいっぱいショップを回らなくて良いのは助かります。


 

グローブは少し小さめが良い

グローブが大きいとガバガバしてしまい余計に握りにくくなります。

かと言って小さすぎると圧迫感がありきつくなってしまいます。

着脱しにくいほど小さいものはよくありません。

 

新しいものは使っているうちにしなやかになり少し伸びるので、少し小さいかな?くらいが良いと思います。

特に海外製のものは日本とサイズ感が違うので気を付けてくださいね!

 

トレーニンググローブは絶対したほうがいいと思う

グローブが無くてもトレーニングはできます。

でもやっぱりあったほうがいいと思うのです。

 

・手のひらの保護

・すべり止め

・しっかり追い込める

・モチベーションが上がる

 

高重量は扱わないと言う人でも、マメ防止やすべり止めになるので使ったほうがいいですよ。

だってマメができちゃうと痛いしイヤになっちゃっトレーニングしたくなくなりますもん。

これから冬になるにつれて乾燥して、かさつきやすくなります。

そうなる前にぜひ!

 

オススメのトレーニンググローブ

☆NIKE☆

 

 NIKE(ナイキ) (NIFZ9) ウィメンズ パーフ ラップ トレーニンググローブ ブラック/ブライトマンダリン                                            AT2008-024-M

手首で締め具合を調節可能なのでしっかりフィットしやすい。

スタイリッシュなデザイン。

 

 

☆PUMA☆

手のひらは柔らかいスェード素材。

中指と薬指が長めになっていて着脱しやすくなっている。

 

 

☆ BODYMAKER☆

本革製グローブ。

しっかりクッション入り。

手首をしっかり固定できるタイプ。

 


少しずつ女性ものも増えてきて嬉しいですね。

もっともっと可愛くて使いたくなるトレーニンググッズがたくさん出来て、オシャレを楽しむようにトレーニングも楽しめるといいですよね♫

 

結果を出すための正しいトレーニングアイテムはこちら

薪と炭の肉バルキッチンひろ【梅田】

肉が大好きです。

熟成肉が大好きです。

毎日肉を食べたい。

できれば鶏ばかりではなく、たまには牛さんも食べたい。

 

今日は美味しい肉バル情報です。

 梅田の東通り商店街をずっとまっすぐ、ちょっと行って左に曲がるとあるのが

「薪と炭の炙り焼きキッチンひろ」です。

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実はここ、雑誌で見かけてずっと気になっていたんです。

だって、「炭焼き」がやっとメジャーになってきたと思ったら次は「薪焼き」ですよ!

「薪焼き」ってなんや?!って思いますよね。

食べてみたくなりますよね?

で、行っちゃいました♫

https://www.hotpepper.jp/strJ001170526/amp/

 

お通しが豪華!

とうもろこしの天麩羅とポテトサラダ

燻製されたベーコンが入っていてとても美味しいポテトサラダでした!

とうもろこし好きの友人は天麩羅を注文しようとしていたのでお通しで出てきてラッキー言うてました。

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まずは生肉!

「名物HIRO盛り」です

厳選鮮魚【この日はサーモンとマグロに鯛だったかな?)と河内鶏・大和肉鶏のお造りです。

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ムネやハツやズリにキモ。

どれも新鮮でないといただけないものばかり。

プリップリだったり、コリコリだったりで生肉堪能♫

生魚が苦手な私は肉のみいただき、魚はすべて友人に。

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次に来たのは「焼きカマンベールチーズ、マーマレードがけ

バケットも付いていてうれしい♫

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美味しい~♡

カマンベール大好き。

とろんとろんの部分と、底のちょっと焦げた香ばしい部分も好き。

マーマレードがほんまによく合う!

最高の相性!

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どうでも良いのですが、カウンター席に座っていると目の前のこのマカロニが視界に入って気になって仕方ありません。

ねぇ?

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さぁさぁ、メインの薪焼き肉です!

国産牛の塊肉は

ランプが1グラム13円

はらみは1グラム14円

ミスジは1グラム18円で好きな量焼いてくれます。

 

私たちは希少部位のミスジを200グラムにしました。

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香ばしい香り。

表面はカリッとしているのに中はと~ってもジューシー。

これが薪かぁ!と独特の香りが楽しめます。

確かに炭火焼きとは違う。

燻製のような、どことなく甘い香りがお肉についています。

噛めば噛むほどあまぁいの。

ジュワンジュワン旨みがしみ出てくる。

飲みこむのがもったいなく感じる。

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肉を楽しんでいると、運ばれてきたのは

名物肉寿司五カン盛り」

 

こ、これは・・・

思ってたんと違う。。。

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なんでせっかくの肉寿司に雲丹とかいくらとか乗っけちゃうの~。

それ、いらないねんけどなぁ。

せっかくなので、雲丹つきのままいただきます。

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う~ん。。。

やっぱり、雲丹が好きじゃないので肉の旨みも雲丹に持って行かれ、雲丹ばかりが口の中ひろがる感じがしてしまいました。

雲丹も肉も好きな友人は相乗効果で雲丹乗せ肉はめちゃくちゃ美味しいと言うてましたけど。

いくらもとびこもきれいに避けて肉寿司のみを美味しくいただきました。

 

メニューはほかにもたくさんありましたよ!

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ちょっとクセの強めな字のメニュー。

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牛も鶏も鴨も食べることができて、炙り焼きも薪焼きもあります。

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薪と炭の肉バル キッチンひろ kitchen HIRO 梅田店(東通り/居酒屋) | ホットペッパーグルメ

 

肉好きがオススメする肉バル!!

 

 西中島なら絶対ここ!

ssachiko.hatenablog.com

 

なんばも激戦区だけど、ここが美味しかった。

ssachiko.hatenablog.com

 

 天王寺はここ。駅からも近く行きやすい。

ssachiko.hatenablog.com

 

天満のオススメです。

ここは肉好きマッチョもよく集まるんだとかw

ssachiko.hatenablog.com