ボディメイク！
本業は一体なんなのか？ 本業は何する人なん？とよく聞かれるsachikoです。 本業が収入の一番大きいものを指すのだとしたら、本業は介護のお仕事です。 重度身体障害がい児の訪問介護をしています。 このお風呂の仕事などです。 www.sachikolife.com ですが…
レンタルジムGYMTYで パーソナルトレーニングを受けてきました 先月からいろんなパーソナルトレーニングを受け、勉強中のsachikoです。 いろんな人のパーソナルを受けることで、教え方や伝え方、処方の仕方や修正の方法などとても勉強になります。 今回は心…
私もパーソナルトレーニングを受けたい！ パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 パーソナルトレーナーになり1年半。 今年に入ってからはほぼ1人でトレーニングすることが多かったのですが、 やはりトレーナーがいるのといないのでは大きく違いがあるん…
家でできるトレーニングで美ボディに！ パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 普段は大阪心斎橋にあるパーソナルトレーニングジムでトレーナーをしています。 遠方で大阪まで来ることができない人、子育て中の人、ジムに来る時間のない人 いろんな人が…
私は筋肉が好きです パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 今はパーソナルトレーナーとして身体を鍛える人のお手伝いをしていますが、私はそもそも筋トレよりも筋肉好きから始まりました。 筋肉が好き→筋肉を鍛える人と話したい→筋肉の知識をつけたい→…
高校生になったらジムに通えます！ この春、息子が高校生になりました。 少し前から筋トレに興味を持ちつつも家でなんとなくしていた程度。 しかし、高校生になったらジムに通うことができるんです！ いくら食べてもひょろっひょろ体型の息子。 男らしい胸板…
トレーナーなのに硬い。。。 パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 パーソナルトレーナーとして毎日筋トレはしている私。 しかしストレッチは苦手で身体は硬いんです。 自覚はしていたのですが、先日先輩に「トレーナーとしてあるまじき硬さ」とお叱り…
食アスリート協会馬淵恵さんの米トレ本出版講演会 パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 パーソナルフードトレーナーとして体を鍛えることはもちろん、食事の大切さについても日々勉強してます。 「体は食べたものでつくられる」 これは本当に感じてい…
目標無くモチベーション維持できますか？ 筋トレをしているとモチベーションが上がらないときもあります。 目標を定めることなく日々のトレーニングを持続している人は本当に尊敬します。 大会やコンテストを目指しているときは目標やゴールの日程が明確に決…
予防医学食養生士のsachikoです。 予防医学とは人生を楽しむための医学！ 食だけではなく、運動そして睡眠の質についても学びたいと前記事で来年の抱負を書いたばかりなのですが、さっそくその｢眠りの質｣を改善する体験を受けることができました！ 海水温熱…
美尻の神様！岡部友さん 岡部友（おかべとも）さんをご存知ですか？ 美尻を目指す人なら一度はその名前をきいたことがあるでしょう。 美尻ブームの火付け役で美尻専門トレーニングジムを経営し、美尻日本一を決めるコンテストを作ったカリスマ的存在です。 …
こんにちは！筋トレ大好きsachikoです。 私は自分のトレーニングはずっとKONAMIでしてきました。 地元の市民体育館のジムにも通いました。 気分転換で24時間営業のいわゆる｢コンビニジム｣にも体験利用しています。 そして今はパーソナルジムで働いています。…
ほうれい線とは？ ほうれい線とは顔の頬に出るシワのことです。 鼻の横から口にかけて出るあの線です。 これが出てくると、とたんに老けて見えます。 ｢豊麗線｣なんて書かれても嬉しくない線ですよね。 その線を改善するにはなんと内ももの筋トレがいいのです…
通勤時間にトレーニングを 毎日仕事で忙しい。 家に帰っても時間がない。 ジムに行く余裕なんて無い。 そんな人は通勤の電車やバスの時間を利用しませんか？ 私は電車で40分かけて通勤しています。 そんな遠くまで出勤するなんてもったいないなんて言われる…
あなたの姿勢は大丈夫ですか？ 肩コリ・腰痛・首の痛みや頭痛。 スマホやパソコンを日常的に使う現代病と言われています。 それは姿勢の歪みからきています。 姿勢の改善には「胸椎」が大切なんです！ →猫背はもったいない！！姿勢の改善方法とは？ - 胸椎っ…
プランクで腰痛予防！ プランクとは板のこと。 板のようにまっすぐ伸ばした姿勢を作り体幹を鍛えるトレーニング法です。 なんの道具もいりません。 ただこの姿勢でじっと動かずにいるだけ。 それだけのトレーニングです。 簡単そうに見えるでしょう？ これで…
こんな症状ないですか？ 肩こり・頭痛・腰痛・背中の張り・耳鳴り・めまい・眼精疲労・便秘 ありませんか？ これらは「猫背」が原因で起こっているかもしれません。 猫背が良くない理由とは ・猫背は太りやすい？！ 猫背になると胸が縮こまります。 すると肺…
2018年は進化の年 1月にスポーツフードスペシャリストの資格を取りました。 スポーツフードスペシャリストの資格を取得しちゃいました！ 2月からパーソナルトレーナーとしてジムで勤務始めました。 パーソナルトレーナーってどんな仕事？ そして9月、予防医…
予防医学食養生士になりたいと思ったきっかけ？ パーソナルトレーナーとして働きはじめ、ずっと気になっていたことがあります。 それは「食事の大切さ」について。 みんな食事は大切と言います。 『筋トレ２，食事８』や『食事８，筋トレ１．休養１』と書い…
パーソナルトレーナーのsachikoです。 先日も私の体験トレーニングを受けてくださった方がその日のうちに入会を決めて申し込んで下さいました。 本当にありがたいことです。 www.sachikolife.com そこで考えてみたんです。 私が入会率を上げるために意識して…
ブログで知り合った方にお誘いいただき、初めてボクシングを体験してきました。 教えて頂いたのは石田順裕さん。 存じ上げなかったのですが凄い方だったのです！ 石田順裕さんとは 石田 順裕（いしだ のぶひろ、1975年8月18日 - ）は、日本の元プロボクサー…
お尻はすぐには育たないが・・・ 私が働いているパーソナルトレーニングジムによく｢お尻をキレイにしたいんです｣と言うお客様が来られます。 お尻のトップを上げたい お尻と太ももの境目をハッキリさせたい お尻にもっとボリュームをつけたい わかります！ …
あのてんやわんやからもう4ヶ月が経ちました。 早いですね。 本当にまだ昨日のことのように感じます。 →ひとり親家庭の収入が突然半額に？！さぁどうする？ 「好き」につながる勉強は楽しい！ 新しい仕事は本当に楽しいです。 始めた当初は座学研修メインで…
京都フォトジェニック撮影第2弾！ 自己満足記事第2弾です。 第1弾はこちら↓ www.sachikolife.com 今回は衣装チェンジして和柄ワンピース編です。 またご興味ある方だけ見ていってください(^o^) 京都だし和柄ワンピで♫ 第1弾のレースタイトワンピとは違った雰…
フォトジェニックな京都駅 先日岡山の海岸にて初のフィットネスモデル撮影していただいたsachikoです。 www.sachikolife.com 前回の写真を見ていただいた方からお声をかけていただき、2回目の撮影をしてきました。 今回は雨の予報もあったのでJR京都駅にて。…
ベストボディ・ジャパンは写真販売があります ベストボディ・ジャパンの大会はカメラの持ち込みがNGです。(スマホは可) その代わりとても素敵な写真屋さんがプロのめっちゃ綺麗な写真を撮ってくださいます！ その購入方法を紹介します。 （こんなステキな写…
ベストボディの持ち物リスト はじめてのベストボディ・ジャパンの大会を終えたsachikoです。 今回はじめての大会に出場するにあたり、持っていって良かったものや 持っていけば良かったぁ~と思ったものがありましたので覚え書きです。 レディスバージョンで…
先日初めてベストボディ・ジャパンの大会に出場し、入賞したsachikoです。 今日はどこ探してもよく分からなかった当日のタイムスケジュールを紹介します。 あくまで参考程度にご覧下さい。 ベストボディのタイムスケジュール ベストボディへの出場が決まった…
ベストボディ・ジャパンにかかる費用 ベストボディジャパンの大会に初めて出場してきたsachikoです。 今日は、出よう！と決めてから、実際出場するまでにかかったお金についてまとめたいと思います。 男性と女性ではかかる費用も違います。 参考程度に御覧く…
ベストボディ岡山大会が無事終わったsachikoです。 実は大会で岡山に行った際にもうひとつ素敵なことがあったのです。 それは… 筋肉撮影会！！？ きっかけは前回の岡ブロで、初めてお会いしたアルテオさん(@aruteo) 私の人生の師匠であるトシさん(@SY_SI_Mur…
