BCAAって知ってますか？ 筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。 BCAAとは必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）のサプリメントのことです。 詳しくはいろんな専門サイトがあるので調べてください♫ 効果を簡単に言うと、 ・筋…

スイーツ大好き、ボディメイク中のsachiです。 減量中でもスイーツが食べたいですよね？大好きなものを完全にやめてストレスに思いながら頑張るより、ちょっとだけならいいよ♡ってしたほうが続けられると思うんです。 なので、減量中でもひと切れならいいん…

ジム通いの前にしておくべきことがある！ そこのあなた、なんとなく痩せたいなぁとか、ちょっと身体鍛えてみようかなぁって思っていませんか？ 身体を鍛えて筋肉をつけることは素晴らしいことです！ でもね、筋トレのためにジムに通う前にやっといたほうがい…

自分の直感を信じる 「私の中の得意を集めて もっと自由に暮らす、働く｣ ある日twitterを見ているとこのタイトルがパッと目にとまりました。 なんだかとても惹かれて仕事の予定も考えず申し込んでいました。 私は講師の3人の方を存じ上げませんでした。(すみ…

撮影♫のために1ヶ月チャレンジ♫をしてきました。 そして、マイナス5キロの目標に届かないもののマイナス4.8キロ落とすことは成功しました！ 筋肉量を維持したままです。 撮影が終わって、制限がなくなり解放された先週。 いっぱい食べました。 食べたかった…

筋トレ後には鶏肉を！ 筋トレ後にはたんぱく質の補給が大切です。 たんぱく質と言えば牛の赤身肉も美味しいですが、鶏肉もとってもオススメです。 鶏のささみや、胸肉は低カロリーなのにたんぱく質はたっぷりなのです。 なんば・心斎橋の鶏バル「バッカナー…

プロテインはいつ飲んだらいい？ ボディメイクのためにもプロテインが必要であることを昨日書きました。 ssachiko.hatenablog.com ですが、ただがむしゃらにどんどん飲めば良い訳ではありません。せっかく飲むのであれば、効率よく身体に吸収される時に飲み…