5月18日(木) 2日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ＆牛乳。 この流れは毎日一緒。 今日は仕事後にそのままジムに行こうとジムセット一式持ってきた！ 仕事前はあまり時間がなく くびれスクワット20回3セットだけ。 9:…

ssachiko.hatenablog.com と、言うわけで今日から一ヶ月本気ボディメイクがんばります！ １ヶ月。 正しくは34日。 今日から食事内容や運動をどうしたのか記録していきたいと思います。 あくまで記録なのでおもしろくはないと思います。 まずは今日から糖質を…

お昼ご飯にお味噌汁を飲みたい！ 寒くなってくるとあたたかいお味噌汁やスープが恋しくなりませんか？ 冷えてしまった身体にじんわりしみわたりほっこりしますよね。 特にお昼ごはんの時にちょっとした温かいものが欲しくなるんです。 でも朝、お味噌汁を作…

ボディメイク継続中のsachikoです！ 次の目標は「ヒップアップ計画！」 お尻をプリッと持ち上げ、まぁるく綺麗に作り上げたいのです！ 胸の大きさは生まれもっての差があるけど、お尻は努力です！って誰かが言ってました(≧∇≦) 私はお尻を鍛えます♡ (こんなお…

おからはとっても栄養豊富です！ 先日梅本とうふ店さんの記事でおからをたくさんいただいて帰ってきたことを書いたら、「おからってどうやって食べるの？」と質問を頂いたので我が家の簡単な食べ方を紹介したいと思います。 ssachiko.hatenablog.com 前回も…

中途半端な時間にお腹が減ってしまい、コンビニをウロウロ…。 ケーキやドーナツに手が伸びてしまいそうな自分をなんとか止めて、せめて健康的なおやつを…と選んだのがコレ。 森永製菓マクロビ派ビスケット マクロビ派シリーズ - 森永製菓の通信販売 [天使の…

糖質制限の強い味方！紀文糖質0g麺 糖質制限がんばってきたsachikoです。 ボディメイクもダイエットも食事を見直すことはとても大切です。 ですが、過度な制限は長続きしません。 そして無理のし過ぎもよくありません（経験談） 主婦として毎日子どもたちや…

糖質制限中でも美味しいクッキーが食べたい！ 美味しく楽しくストレス無くボディメイクしたいsachikoです♡ 今日は糖質制限中でも甘いものが食べたい時にオススメなサクサククッキーの作り方です♡ 小麦粉を使わないグルテンフリーなので、小麦アレルギーのお…

主婦って毎日忙しい。。。 上手に手を抜けるところは抜いていきましょう！ てことで今日は簡単で美味しくて、しかもヘルシーな豆腐ハンバーグの作り方の紹介です。 一般的な豆腐ハンバーグの作り方って、 玉ねぎみじん切りして、下味付けてひき肉と混ぜ混ぜ…

オートミールを美味しく食べたい！ 最近は毎朝いろんなオートミールアレンジにチャレンジしています。 お水でチンして卵かけ御飯風にしてみたり、中華雑炊風にしてみたり、甘さを生かしてハチミツ入れてみたり、ヨーグルトと混ぜてケーキ風にしてみたり。 し…

絶賛ボディメイク中のsachikoです。 毎日蒸し鶏ばかりでそろそろ飽きてきました。(T_T) 本当は美味しいはずの鶏さんも、こう毎日味のない蒸したか茹でただけの状態を食べ続けていると見たくなくなってきちゃうんです(>_<) なので糖質制限中でもたまーには美…

こんにちは！ ボディメイク中のsachikoです。 最近ようやく朝食のパンをやめることに成功しました。 私にとって米断ちよりもパン断ちがキツかったです(>_<) 朝は必ずパンだった私がなんとかやめることができたのは「グラノーラ」のおかげです。 昔は苦手だっ…

食事と身体 身体を引き締めるには筋トレはもちろんだけど、食事もとても大切。 むしろ食事のほうが大切かもしれない。 人の身体は食べるもので出来ているんだ。 そう思うのです。 トレーニングと並行して栄養についても少しずつ学んできました。 糖質や脂質…