6月5日(月)
チャレンジ20日目
朝、お白湯、プロテイン。
今日から朝食を変えてみようと思います。
グリーンサラダ
・ブロッコリー
・レタス
・サラダ菜
・トマト
豆乳。
ドレッシングはこれをかけました。
日清オイリオ ドレッシングダイエットうまくち和風 185ml×4本
あっさりだけど、美味しくて食べやすかったです。
でもサラダだけだと冷たくて身体が冷えました。
食後ジンジャーティ飲みました。
9:30
仕事前トレーニング。
腹筋5種類くらいを20回3セット
くびれスクワット20回5セット
30分くらいしっかりみっちりやりました。
トレ後にバナナ1本とプロテイン。
13:00昼食
・蒸しキャベツ＆胸肉
・卵焼き
・焼きちくわ
・ブロッコリー
・トマト
・味噌汁
今日は残業。
仕事の合間みつけては立ち腹筋をちょこちょこと。
18:00
お味噌汁。
20:30帰宅。
子どもたちは麻婆豆腐＆回鍋肉のところ、私は冷奴と蒸しキャベツ。
食後ヤクルト
22:00
腹筋とプランク
寝る前プロテイン
朝食を変えて体調、体重変わるといいなぁ。
